6 de janeiro de 2015

Dukan: 60 dias Comigo!

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Oi gente!!

Como foram de festas de fim de ano? As festas foram tudo bem e as comilanças também!
Agora passado isso é hora de seguir na linha novamente e pra isso me desafiei a seguir o livro '60 dias Comigo' do Dr Dukan.



Esse livro consiste nos primeiros 60 dias da dieta Dukan, passando pelo Ataque e Cruzeiro. A promessa é -10 quilos nesse tempo, se tratando de Dukan é possível sim, mas eu aceito o que conseguir.
O livro funciona como um diário que você faz anotações, lê mensagens de inspiração e outras coisas...

Hoje é o meu segundo dia de Ataque, vou fazer cinco dias e por enquanto está tudo bem, por já conhecer bem a dieta e por ter passado por esse processo outra vez acho que me deixa mais calma.

Quero foco total nesses 60 dias, não vou perdoar saídas da dieta, quero emagrecer o máximo que conseguir, me dedicar 100%.

No meu instagram @gidiariomulher estou postando tudo, o que como e dicas bem legais!

No post anterior tem links muito legais e importantes pra quem quer fazer a Dukan.

Para comprar esse ou qualquer outro livro da dieta acesse www.lojadietadukan.com.br e use o código DIARIOMULHER pra ganhar 10% de desconto na compra!


4 de janeiro de 2015

Esta querendo começar a Dukan?

5 comentários:
Fiz esse post a um ano atrás e estou repostando por ter informações importantissimas pra quem deseja iniciar a Dukan!!


A dieta Dukan é a minha dieta, como vocês já sabem, foi ela quem me tirou da obesidade e a única que me adaptei de verdade e consegui seguir.

Se você também deseja iniciar a Dukan é necessario ler o livro "Eu não consigo emagrecer" ou "O método Dukan Ilustrado", todos são vendidos no site ofcial da Dukan, link direto aqui (use o cod DIARIOMULHER e ganhe 10% de desconto).

Mas se ainda está em duvida e precisa conhecer mais a Dukan abaixo alguns posts que fiz no blog e que vai te ajudar a entender melhor como ela funciona e até ver algumas dicas para se dar bem.

Fases da dieta:
*Primeira Fase da Dukan: Ataque
*Segunda Fase da Dukan: Cruzeiro
*Terceira Fase da Dukan: Consolidação
*Quarta Fase da Dukan: Estabilização

Dicas:
100 alimentos liberados na Dukan
Qual iogurte permitido na Dukan
Erros cometidos na dieta Dukan
Receitas Dukan
Cardápio Dukan (Fase Cruzeiro)
Dicas para sua receita Dukan dar certo
Farelo de Aveia - Poderoso aliado no emagrecimento

Espero que aproveitem bem os posts.
Pra qualquer dieta dar certo é preciso bastante estudo sobre, dedicação e foco! Boa sorte!


4 de dezembro de 2014

Bolo Natalino Lowcarb

Um comentário:




Esse bolo ficou perfeito  fiz um Bolo Natalino Lowcarb!! Vocês não imaginam o perfume que ficou na casa! 


Vi uma receita de bolo Natalino no programa @vocebonitatv e dei uma pequena adaptada, dai saiu esse #bolonatalinolowcarb.
Vamos a receita??!! 

Bolo Natalino Lowcarb 

Ingredientes:-4 claras em neve
-4 gemas
-3 colheres de adoçante (ou açúcar demerara, ou mascavo, ou fit...)
-100 ml de iogurte desnatado
-100 ml de leite de coco light
-1 xíc de chá de farelo de aveia
-1 xic de chá de farinha de arroz
-1 xic de leite em pó desnatado
-1colher de café de canela em pó
-1 colher de sopa rasa de fermento em pó
-2 maçãs picadas grosseiramente
-2 colheres de sopa uva passa
-1 banana grande picada grosseiramente.
(Frutas pode ser usada as que preferir, que mais gostar ou tiver em casa)
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.
Modo:Na batedeira bata as gemas com o adoçante até virar creminho, vá add o iogurte e leite de coco sem deixar de bater.
Ainda batendo add os secos, menos o fermento.
Desligue, acrescente as frutas, depois o fermento e por último as claras em neve.
Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por cerca de 30m.
Rende um bolo bem grande. 

Pra quem faz Dukan:-A receita assim apenas na Consolidação (frutas na porção de frutas e farinha de arroz no amido da semana).
-Substituindo as fruta por essências ou Goji, farinha de arroz por mais uma de leite em pó e o leite de coco por leite desnatado liquido pode desde a Cruzeiro.
Read more at http://websta.me/p/867504991861745306_458669872#Azs2z2ds7EK6ggc2.99

2 de dezembro de 2014

Promoção de verão Dukan, 40%OFF

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Hoje foi lançada a campanha #promessadeverão da equipe Dukan!

Usando o código DKVDM40 na compra do programa de emagrecimento online Dukan você ganha 40% de desconto na assinatura!!

Uma ótima oportunidade para ter acompanhamento no seu pano alimentar e enfim chegar a sua meta!

Não pense que é tarde para exibir a silhueta desejada.

O tão esperado verão finalmente chegou trazendo as festas de fim de ano, tardes na piscina, viagens à praia, e consequentemente, exigindo menos roupa. E o que fazer para não perder a diversão?

A Dieta Dukan Online oferece o melhor e mais perfeito plano de emagrecimento com a eficácia e a rapidez necessárias para que você desfrute de uma alimentação natural e, ao mesmo tempo, rica em nutrientes essenciais que induzem à perda de peso sem ter que passar fome e sem efeito sanfona.


Não espere mais. Comece hoje e emagreça em tempo para o verão.

Acesse o link e faça sua assinatura: http://migre.me/ngtCB

3 de novembro de 2014

Gorduras boas e Gorduras ruins

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Dá pra acreditar que existem gorduras boas? Pois é, existe e elas podem ajudar no emagrecimento.
Uma colher de óleo de coco ou algumas castanhas de pré treino por exemplo são ótimas aliadas pra ajudar a queimar a gordura abdominal.

Abaixo um trecho do livro "Emagrecer também é marketing" que explica a diferença das gorduras:

"As gorduras em quantidades adequadas nas refeições são bem vindas, mas
ninguém gosta de tê-las acumuladas no corpo, principalmente na cintura, no
abdômen, nos braços e pernas.
Na prática vemos pessoas que evitam ingerir gordura de qualquer tipo; outras abusam das gorduras culpando os carboidratos pela obesidade; outras que abusam delas pelo sabor, mas limitam sua ingestão, e outras que nem sabem o que estão ingerindo por desconhecimento da presença das gorduras nos alimentos.
É necessário saber que existem gorduras “boas” e “ruins”.
As gorduras “boas” estão no: abacate, azeite de oliva, óleos vegetais, azeitonas, nozes, sementes, soja e seus derivados como o queijo tofu, nos óleos dos peixes e de certas sementes. Essa gordura é denominada de “gordura insaturada”.
As gorduras “ruins” são de origem animal, como na manteiga, na carne e na gordura bovina e suína, na carne e na gordura das aves, nos laticínios feitos de leite integral (queijo, sorvete, iogurte), nas gorduras hidrogenadas que estão nas margarinas, frituras, pães, bolos, biscoitos, croissants. Essas gorduras são denominadas “gordura saturada” e “ gordura trans”.
Como um pouco de gordura é necessário ao organismo, é interessante consumir as boas gorduras, que além de serem saudáveis, combatem a obesidade."
Muito legal né? Agora investir nas gorduras boas que nos trazem beneficios.

28 de outubro de 2014

Índice Glicêmico, você sabe o que é?

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Índice glicêmico é um indicador da velocidade com que o açúcar presente em um alimento alcança a corrente sanguínea, conhecer este conceito é importante para controlar a glicêmia do sangue, especialmente no caso dos diabéticos, mas também pra quem quer fazer DIETA ou pratica algum esporte.

Quando ingerimos alimentos com carboidratos como cereais, massa, arroz, batatas, frutas, lacticínios e legumes os carboidratos que eles têm entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades por exemplo se o alimentos também tiver fibras ou se tiver um tipo de carboidrato que se chama de complexo a velocidade é mais lenta e por isso se diz que têm um índice glicêmico baixo.

Os alimentos estão divididos em três categorias de índice glicêmico: -baixo: quando o índice glicêmico é menor ou igual a 55; -médio: quando o índice glicêmico está entre 56 a 69; -alto: quando o índice glicêmico é maior ou igual a 70.

Os alimentos com baixo índice glicêmico ao contrário dos que têm elevado índice glicêmico diminuem a fome, aumentam a saciedade e melhoram o controlo do peso Os alimentos de alto índice glicêmico são indicados para a reposição rápida de energia, por exemplo, durante ou imediatamente após o treinamento.
CONSULTE UM NUTRICIONISTA E TENHA UMA DIETA BALANCEADA E ADEQUADA A SEUS OBJETIVOS!


Post retirado do ig @joanedemamann

20 de outubro de 2014

Dá tempo de emagrecer até o Natal?

Um comentário:

A resposta é SIM!



Pra quem não conseguiu se dedicar ao emagrecimento durante esse ano ainda é sim possível eliminar alguns quilinhos até o Natal.

Obviamente milagres não acontecem, e os kgs eliminados no prazo de dois meses serão menor do que de um ano inteiro, mas se seguir uma alimentação correta ira desinchar bem e depois emagrecer o que te deixara bem mais bonita naquele vestido que deseja usar.

Dicas para emagrecer até o Natal:

1- Corte os refrigerantes: É dificil? Sim! Mas eles incham muito nosso corpo, além de não ser um habito nada saudável. Já vi casos de pessoas que só de cortarem o refrigerante sentiram diferença na roupa.

2- Exercite-se: Se você é sedentária escolha uma atividade física, ela é essencial para nossa saúde e ainda nos fazem emagrecer. Eu faço musculação e sou apaixonada, escolha a que você mais gosta como caminhas, corridas, natação, bike... Só não vale ficar parada!

3- Corte o açúcar: Sim, essa é bem difícil, mas açúcar também não nos da nenhuma vitamina e apenas serve para nos deixar viciados e criar essa gordura da barriga. Troque as sobremesas gordas ou aquele bolo gordo da tarde por doces sem açúcar (clica aqui que tem varias receitas), frutas, iogurtes desnatados ou gelatinas. Nos primeiros dias vai ser difícil, mas a partir do terceiro dia seu paladar vai se acostumando e você nem se lembrara mais que 'precisa' de açúcar.

4- Aumente o consumo de proteinas: Existem pesquisas que comprovam que quanto maior consumo de proteína em sua dieta mais seu organismo irá trabalhar e assim irá emagrecer. Adicione proteínas então a todas as refeições, ovos, queijos magros, carnes magras podem muito bem ser adaptadas as refeições principais e lanches.

5- Corte os refinados: Corte o arroz branco, pães brancos e massas, elas nos engordam! Durante a semana corte esses carboidratos citados, se sente muita necessidade de comer deixe para ingerir aos finais de semana, mas consuma as opções integrais e numa porção moderada.

6- Faça pratos variados e coloridos: Quando você 'desapega' do carboidrato começa a perceber que temos uma variedade absurda de legumes e verduras que irão colorir seu prato, deixar variado e com muito mais saúde. Coma sempre uma proteina magra (peixe, carne de vaca magra ou frango) com muita salada e legumes refogados/cozidos de varias formas. Assim você nunca irá enjoar e nem vai sentir falta do carboidrato (arroz, macarrão...).

Espero muito que essas dicas ajudem a conseguir emagrecer até o Natal, aposto que se você seguir essas dicas até lá, certinho, depois não irá querer outra vida!

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Se mesmo com as dicas não consegue se sentir determinada a seguir indico o programa de emagrecimento Online Dukan, lá eles te dão todo apoio necessário para chegar ao seu objetivo.
O melhor é que usando o código DIARIOMULHER você ganha 25% de desconto na assinatura. Acesse www.dietadukan.com.br e assine!