15 de abril de 2014

Aproveite os desc na loja Natue!!

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Já conhecem a loja Natue?
É uma loja online que vende suplementos, vitaminas, cosméticos, alimentos saudáveis entre outras coisas!
Toda vez que entro no site fico louca!!



Tem os farelos pra quem faz Dukan, a famosa Goji Berry, barrinhas de cereais, Alfarroba de tudo quanto é forma, óleo de coco, Whey variados... nossa muita coisa.
Além da variedade dos produtos você pode se comunicar com uma nutricionista através do chat que eles tem e ainda ganhar frete gratis para compras acima de R$150,00.

Aproveite que estão com dois códigos de desconto, um que da 10% de desconto pra compras de qualquer valor e outros que da 15% de desconto pra quem comprar R$200 ou mais, os códigos são válidos até 16/04 e são os seguintes:

Cupom de 10%: TODAY10
Cupom de 15%: TODAY15


Para conseguir os descontos quando for finalizar sua compra escreva o código no campo 'Cupom de desconto'.

Para acessar a loja Natue clique AQUI.

14 de abril de 2014

Ebook Receitas de Páscoa Dukan

Um comentário:

A Fanpage da dieta Dukan está disponibilizando um ebook com dicas e receitas para a Páscoa, pra quem faz a dieta Dukan.




Para acessar a fanpage clique AQUI e para acessar o link direto para download clique AQUI.
Eu fiz down e achei muito interessante, além de ter imagens lindas!

11 de abril de 2014

10 motivos para ingerir ovos

4 comentários:




Ainda hoje em dia existe um grande medo em consumir ovos, mas abaixo uma lista pra tirar todos esses medos e que conclui que ovo é sim um alimento saudável


1- Diminui os níveis de insulina;

2- Considerado o alimento mais completo do mundo;

3- Aumenta o hormônio mais abundante do corpo humano, Adiponectina que, entre outras funções, emagrece;

4- Clara ingerida isolada confere 17% de absorção proteica;

5- Clara e Gema juntas conferem absorção de 48% de proteínas!

6- Um ovo inteiro fornece cerca de 20% da necessidade diária de proteínas de uma pessoa;

7- Gema é rica em Colina, uma substância muito benéfica para cérebro, agindo principalmente na memória;

8- Gema é rica em Lecitina, que melhora perfil do colesterol;

9- Gema rica em Zeaxantina e Luteína, essenciais para prevenção de doenças degenerativas nos olhos;

10- Riquíssimo em Nutrientes: 20 aminoácidos, 14 minerais, 12 vitaminas.



Fonte instagram @drvictorsorrentino

9 de abril de 2014

Sobre a Semana de Proteina Pura...

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Gente desde ultimo post não consegui postar mais, dias foram corridos e não consegui completar os cardápios que estou seguindo na semana PP, desculpe!
E seguindo pq já estou fazendo novamente.

A minha dica pra quem quer muito ter idéias do que comer nesses dias é acessar meu instagram @gidiariomulherdukan onde relato minha dieta e/ou a tag também no instagram #semanappgidukan que é a usada por mim e pelas pessoas que me acompanham nessa.



Quem não tem instagram pode visualizar meu perfil clicando aqui e a tag clicando aqui

26 de março de 2014

Semana de Proteina Pura

2 comentários:
No mês que vem vou viajar e quero dar um UP no emagrecimento até lá, então minha ideia é fazer 1 semana de Proteina Pura (PP/tipo ataque Dukan) e 1 semana de Proteina e Legumes (PL da Cruzeiro) e ir intercalando assim até a data da viagem.

Nessa semana já estou de PP e até chamei para participarem comigo lá no instagram, a tag que estamos usando é #semanappgidukan.

Como muita gente sempre me pede cardapios da fase Ataque/PP vou colocar aqui o que comi na segunda e terça e depois posto de hoje e do restante da semana.

Cardapio PP - Segunda:

Café da manhã:

Panqueca Dukan com presunto
1 xica de leite com café

Almoço:
2 filés de frango
Carne moida

Lanche:
Iogurte

Jantar:


Omelete de sardinha
Bife grelhado

Cardapio PP - Terça:

Café da Manhã:

2 pedaços Bolo Dukan de laranja
2 fatias de presunto
Leite desnatado com café

Almoço:
3 coxas (grandes) de frango assadas e sem pele

Lanche:

1 pedaço de bolo Dukan de laranja
Iogurte desnatado

Jantar:
Carne moída

Lembrando que é proibido passar fome na Dukan, o que eu comi aí foi suficiente pra minha fome, cada um é cada um.
Tomei nos dois dias cerca de 3L de água
Nos dois dias me exercictei, na segunda Academia e na Terça Academia de manhã e aula de Ritmos a noite.
Para saber o que pode comer no Ataque Dukan/PP clique AQUI
Para pegar a receita do bolo clique AQUI e a receita da panqueca AQUI.

Me acompanhe em tempo quase real no instagram, lá posto tudo sobre: @gidiariomulherdukan

19 de março de 2014

Brigadeirão com Coco Dukan

Um comentário:



Essa receita é da minha querida Geovana Centeno e é deliciosa!
Um brigadeirão com saborsinho de Coco! Só pode ser uma delicia kkkk...


Ingredientes:
-3 ovos
-1 xícara de leite em pó desnatado (9 colheres de sopa)
-5 cs de Achocolatado Gold diet
-1 cs de cacau sem açúcar
-2 cs de adoçante em pó
-250 ml de leite de coco light

Modo de fazer:

Bater os ovos no liquidificador, add o leite de coco , depois o leite em pó, o Gold diet, o cacau e o adoçante. Bater bem.
Colocar no forno em banho-maria por 50'. 


OBS: 
-cs = colher de sopa
-Receita para fases 3 e 4 da Dukan
-Para poder consumir na Cruzeiro troque o leite de Coco por leite comum desnatado, mas cuidado com excesso de tolerado.
-Assim como a Jô eu uso Gold desde sempre apesar de não ser autorizado pelo site e nem livro Dukan. A tabela nutricional dele é muito boa. Enfim, minha conta em risco, cada um sabe de si.   

17 de março de 2014

Quanto consumir dos produtos Dukan

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Postei aqui que tinha ganho novos produtos pré prontos da Dukan e dai no instagram surgiu a duvida de quanto poderia consumir de cada.
Mandei um email pra equipe e eles me responderam com as seguintes informações...

Veja abaixo o consumo diário dos produtos Dr. Dukan:

Biscoitos à base de Farelo de Aveia Dr. Dukan
Fase de Ataque – 0 biscoitos OU 6 biscoitos substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Cruzeiro – 8 biscoitos (2 tolerados) substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Consolidação – 12 biscoitos (3 tolerados) substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia
Fase de Estabilização – livre

Barras à base de Farelo de Aveia Dr. Dukan
Fase de Ataque – 0 barras
Fase de Cruzeiro – 1 barra (2 tolerados) substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Consolidação – 2 barras (3 tolerados) substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia
Fase de Estabilização – livre

Pão com Farelo de Aveia Dr. Dukan
Fase de Ataque – 0 pão
Fase de Cruzeiro – 1 pão (2 tolerados) substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Consolidação – 1 ½ pão (3 tolerados) substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia
Fase de Estabilização – livre
A porção do pão se refere à 50 gramas do produto pronto. A receita indicada na embalagem é suficiente para o preparo de 4 porções de 50 gramas cada.

Panqueca com Farelo de Aveia Dr. Dukan
Fase de Ataque – 0 panqueca
Fase de Cruzeiro – 1 panqueca (2 tolerados) substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Consolidação – 1 ½ panqueca (3 tolerados) substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia
Fase de Estabilização – livre
A porção da panqueca se refere à 30 gramas do produto pronto. A receita indicada na embalagem é suficiente para o preparo de 5 panquecas. Se desejar preparar apenas uma panqueca, utilize 10 gramas do produto (1/2 colher de sopa) e misture com 20ml de água.

Muffin de Farelo de Aveia Dr. Dukan
Fase de Ataque – 0 panqueca
Fase de Cruzeiro – 1 muffin (2 tolerados) substituindo 1 colher de sopa de farelo de aveia
Fase de Consolidação – 1 ½ muffin (3 tolerados) substituindo 2 colheres de sopa de farelo de aveia
Fase de Estabilização – livre
A porção do muffin se refere à 60 gramas do produto pronto. A receita indicada na embalagem é suficiente para o preparo de 6 muffins.

Lembrando que apenas é permitido o consumo de 2 tolerados na fase de cruzeiro e 3 tolerados na fase de consolidação.

Para adiquirir os produtos dukan acesse www.lojadietadukan.com.br e use o código DIARIOMULHER para ganhar 10% de desconto na compra