25 de janeiro de 2013

Produtos que utilizo na Dukan


Quem está começando geralmente fica em dúvida do que realmente pode comprar (ainda estou me acostumando tbm), então hoje vou postar produto que EU uso na Dukan.
São produtos que encontro aqui e que se encaixam na exigência da Dukan que é zero açúcar e zero gordura, se não tiver carboidrato melhor ainda, mas os laticínios por exemplo tem carboidrato mas que são 'puros' é do leite mesmo não é como o carboidrato do pão francês por exemplo.


1- Iogurte desnatado marca Vigor, permitido desde o Ataque
2- Requeijão Light Batavo, permitido desde o ataque
3- Pudim Diet, permitido na Cruzeiro
4- Iogurte de morango Pense Zero, esse pode a partir da Ataque mas apenas duas vezes ao dia.
5- Drops da Lowçucar, ela tem 0 açúcar e 0,5g de gordura então tô usando pra distrair minha boca na hra de comer coisa errada (melhor usar só na cruzeiro)


6- Leite em pó desnatado Molico, esse é um dos mais caros, mas comprei esse pcte 'economico' e por 600g paguei R$18, a partir da ataque.
7- Adoçante forno e fogão Tal e Qual, ótimo para as receitas Dukan e não tem gosto de adoçante, a partir da ataque
8- Creme de leite light da Nestlé, a partir da cruzeiro e é um tolerado
9- Achocolatado Gold, na Duka recomenda-se usar cacau puro mas odeio coisas amargas então uso esse pois é docinho e sua tabela calórica é bem baixa. Usar a partir da cruzeiro e é um tolerado.
10- Gelatinas Lowçucar, essa gelatina me surpreendeu pelo sabor, nada de gosto de 'regime', e olha que odeio gelatina! Pode usar desde a ataque.

Como disse acima, quando for comprar algo olhe na sua Tabela Calórica e quanto mais perto do zero for a Gordura e o açúcar melhor. Da uma espiada tbm no carboidrato, se for mto alto nem leva, mas não se esqueça que os laticínios vai acontecer de ter um carbo por volta de 11/15g, mas esse carboidrato não é o mesmo da farinha, é um carboidrato 'puro'.
NÃO olhe as calorias, nessa dieta não focamos em contar calorias, somente em excluir gordura, açúcar e carboidratos.

IMPORTANTE: Quero deixar uma coisa bem clara, não adianta vc pegar um pão de forma lá no mercado e ver a Tabela de Caloria dele pra ver se encaixa, essas observações que fiz acima deve ser feita em produtos PERMITIDOS na Dukan, se titio Dukan não autorizou consumir não é pra consumir e pronto! Deve-se seguir a lista de produtos permitidos e só! Não fantasie ok?!

Será que ficou claro pra vocês como comprar os produtos? Espero que sim!

*Tolerados são produtos limitados em qtdade na Dukan, leia aqui para entender melhor.


9 comentários:

  1. Emagrecer custa caro meu Deus esse povo fala que temos que ser magro que ser saudável mais tudo isso é muito caro. Aki com 1,50 vc compra 5 pães francês
    enquanto 1 pacote de pão integral gusta 7,00 reais bjos

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  2. Concordo com a Salete ... vc emagrece,mas gasta bastante kkkk
    Mas vale a pena.

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  3. De 15 em 15 dias faço 2 dias sem carbo pra dar um up na dieta.
    Parabéns pela evolução na balança.
    Beijokas e boa semana

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  4. Faz isso não fofa! Laticínios APENAS 0% de gordura e o mínimo de açúcar possível, mas 0% é o ideal! Light não é permitido por que mesmo com menos, também tem gordura.

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    1. Oh Fofa, esse iogurte É zero açucar e zero gordura, da uma olhada la no mercado ante ta?!
      Seu outro comentario nem postei pq vc quiz fazer um resumo do livro e eu ja tenho e ja li ele ta?!

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  5. Adorei seu post, ou melhor todo seu blog eu amo...de paixão, e olha que eu não gosto de paparicar rsrs...
    Beijos

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  6. Parabéns pelo Blog! Muito bom

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  7. Tão bom entrar em contato com pessoas que passam pelas mesma experiências que as nossas. A Dukan não é fácil, mas tá longe de ser impossível. Obrigada pela força que você dá com suas postagens. Na busca por receitas, conhecimentos e experiências encontrei seu blog e já favoritei pra olhar sempre.

    Força pra gente, vamos vencer e ficar magrinhas! :*

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